Come funziona il contapassi

Come funziona il contapassi

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Un pedometro è un piccolo dispositivo utilizzato per contare quanti passi una persona fa mentre cammina. Gli esperti raccomandano di fare circa 10.000 passi al giorno per migliorare la forma fisica. Poiché la maggior parte delle persone non può passare l’intera giornata a contare i propri passi, un contapassi è un modo ragionevole per monitorare e trasmettere tali informazioni. I contapassi tradizionali includono parti mobili che indicano ogni volta che i fianchi di chi li indossa si muovono mentre fa un passo, mentre i modelli digitali più recenti possono tracciare il movimento del piede e includere calcoli per la distanza percorsa.

I contapassi di base consistono in un sensore meccanico che conta i passi prendendo in considerazione quanto il corpo trema. Una palla interna o un oggetto simile si muove su e giù con il movimento della persona che indossa il pedometro, rilevando efficacemente le vibrazioni dei suoi piedi che colpiscono il pavimento attraverso il movimento dell’anca. Quando la palla si muove, attiva un interruttore che a sua volta fa scattare il contatore in avanti. Semplicemente scuotendo il pedometro si ottiene lo stesso risultato, anche senza camminare, il che dimostra come funziona il dispositivo.

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Come funzionano gli orologi contapassi

Essenzialmente, un contapassi registra i passi che fai a piedi. All’interno del pedometro c’è un dispositivo o un braccio posto su una molla. Questa molla si muove su e giù mentre cammini misurando il movimento su e giù dei tuoi fianchi. Il dispositivo è sensibile al movimento e si attiva quando sei in movimento. I pedometri più moderni non hanno molle e invece tracciano i tuoi passi usando la tecnologia digitale. Progettati specificamente per la camminata vigorosa, i pedometri sono disponibili in tutte le forme, dimensioni e sensibilità.

I contapassi sono dispositivi orientati all’obiettivo che fungono sia da mezzo di misurazione che da incentivo per migliorare il numero di passi che fai ogni giorno. I pedometri vecchio stile, a clip, possono essere una buona scelta per:

Se usati secondo le linee guida del produttore, i contapassi possono essere abbastanza accurati. Questo è particolarmente vero quando l’utente imposta la linea di base per una falcata media prima del primo utilizzo – questa procedura è descritta nella guida per l’utente. Un vero pedometro può dare risultati più accurati di un’applicazione per smartphone, anche se alcuni pedometri sono meno accurati con la camminata lenta che con quella più veloce. La precisione può variare da un pedometro all’altro, quindi controlla le recensioni degli utenti prima dell’acquisto.

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Come funziona un pedometro al polso

Camminare 10.000 passi al giorno equivale a 30 minuti di attività, secondo America’s Walking. Un pedometro misura i tuoi passi mentre cammini; alcuni modelli convertono i tuoi passi in distanza in miglia. Alcuni contapassi sono appositamente progettati per funzionare con le biciclette, ma è anche possibile adattare un contapassi progettato per misurare i passi a piedi per lavorare con una bicicletta o anche con una bicicletta stazionaria.

I pedometri di base contano i tuoi passi e spesso costano circa 25 dollari, secondo Harvard Health Publications. I modelli più avanzati calcolano la distanza percorsa e contano il numero di calorie bruciate. Utilizzare la clip della cintura per posizionare il pedometro vicino all’osso dell’anca, suggerisce REI. I pedometri più accurati includono un accelerometro, un dispositivo elettromeccanico che misura l’accelerazione. Altri modelli avanzati permettono di scaricare i dati nel computer.

Andare in bicicletta e camminare usano gli stessi gruppi muscolari e le stesse ossa per i loro movimenti principali: gambe, fianchi, cosce e piedi. Come esercizio cardiovascolare, la bicicletta fornisce benefici simili alla camminata o ad attività più faticose come la danza. Tuttavia, essendo un esercizio non portante, la bicicletta pone meno stress sulle articolazioni e preserva la cartilagine, secondo Healthy Women. Andare in bicicletta conserva anche la cartilagine e può rendere più facile per le persone in sovrappeso iniziare a fare esercizio, secondo Lisa Callahan, MD, dell’Hospital for Special Surgery di New York City.

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Cosa misura un pedometro

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